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抗糖≠戒糖!这两个概念你分清了吗?

时间:2021-09-24 13:25:57 来源:财讯网

还记得《狄仁杰之通天帝国》里的上官静儿吗?这部电影从播出到现在已经超过10年了,有“冻龄美人”之称的主演李冰冰看上去跟之前依然没什么变化。至于她的护肤秘方前段时间也揭晓了。李冰冰在某书上跟粉丝开聊,谈到了关于自己一直坚持抗糖护肤的话题,在视频中也提到糖化是人衰老皮肤变黄的元凶。回到现在,认识到糖化这么可怕,很多姐妹被吓得“谈糖色变”。其实也没有必要,正确抗糖,首先要从正确认识ta开始。

糖化的概念其实不难理解,就是血液中的葡萄糖与蛋白质结合的过程。身体内的葡萄糖会拉上自由基衍生物与蛋白质产生一种化学碰撞,产生晚期糖化终产物( advanced glycation end products ),简称AGEs及其它糖毒素。这些AGEs会让胶原蛋白失去弹性,容易断裂,产生皱纹,而且会让皮肤对日晒损伤更加敏感,是让皮肤老化的原因之一。

不过,糖化是一种非常普遍又正常的的生理反应,在人体内可以说时时刻刻在发生。过分“抗糖”以至于演变成“戒糖”就不可取了。葡萄糖本身就是我们身体必需的营养。低血糖会让人精神状态变差,脾气暴躁,严重则可能会致人昏厥哦。

所以,真正的抗糖,对抗的是多余的糖分与AGEs,糖分摄入越多血糖越高,那些用不着的多余糖分不仅会让你变胖,还会成为你衰老的元凶。因此,有一个与葡萄糖相比较的单位GI就被引入了抗糖潮流中,其意指人吃了碳水化合物以后,和葡萄糖相比血糖升高的程度。GI越高的食物,吃了身体中的“多余糖分”就越多,越难被代谢掉,自然就会形成AGEs。

正确抗糖,可以从两个阶段入手。一是摄入糖分的阶段,二是形成AGEs的阶段。控制糖分可以从减少高GI食品摄入开始,甜食不必说了,还有土豆大米饭等高淀粉主食、膨化食品、油炸食品以及奶茶可乐等饮料。相反的,可以吃一些类似鸡胸肉、西兰花,秋葵等低脂绿色食品或高纤维食品。

其二就是搞定AGEs啦。在这个阶段,我们可以借助一些抗糖美容营养品来帮忙,好比Swisse斯维诗抗糖丸,其中含有抗糖成分α-硫辛酸,能抑制AGEs的生成,清除糖化物,帮助糖分代谢,抵御衰老。除了这个主要成分之外,还添加了别的成分全方面拦截AGEs的捣乱。肉桂提取物+铬能够促进多余葡萄糖的代谢;维C+铜能够促进蛋白质形成,帮助提亮肤色更新受损胶原蛋白;维A+锌+生物素对自由基下手,清除多余自由基再加上二甲基砜、绿茶、可可精华、辅酶Q10多个抗氧成分。因此Swisse斯维诗抗糖丸不但能从源头阻糖,还能修复养护糖化损失,更绝的是,还在顶端等着完成抗氧化。

前一种方法适合有毅力也有空的姐妹,后一种方法想偷懒或者实在没空的姐妹就可以试试啦。毕竟大家都是普通打工人,一天只需要吃两粒Swisse斯维诗抗糖丸就可以搞定的事,实在懒得去规划食谱跑健身房,有这闲空还不如多看两部剧。不过,健康的饮食及规律的作息对抗糖还是很重要的,为了自己的身体健康也要少吃点零食跟油炸食品啦。

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