喝牛奶就胀气？乳糖不耐受+儿童钙含量不够怎么办
不少宝妈表示，自家孩子有时喝完乳制品身体反倒会不舒服，轻则胀气、重则腹泻，这其实是乳糖不耐受的体现。据调查大部分中国人都有这样的症状，儿童间也屡见不鲜。可往往这部分还是还较易存在儿童体内钙含量补足的情况，不但会影响身体发展，严重点甚至还会影响到身体机能运作，对于这部分孩子家长来说，怎么给孩子补儿童钙，这确实是个难题。
其实，想要弄清楚这个问题，首先就要先行了解一下到底什么是乳糖不耐受。当人体食用乳制品，往往都要靠体内的乳糖酶帮助消化吸收。体内缺乏这类物质时，乳糖无法分解，就会产生腹胀、腹泻等现象。乳糖不耐受在儿童间的发生率也不低，3至13岁的中国儿童乳糖酶缺乏的发生率高达87%，许多孩子因此不爱喝牛奶。对于坚信喝牛奶补钙的中国家长而言，这可是影响未来自家娃换牙、长高的大问题。下面就为大家介绍几种正确为乳糖不耐受的孩子补儿童钙的方法。
合理摄入牛奶
不管怎么说，奶制品还是钙的重要来源之一，此外还有优质蛋白质、多种维生素。目前大多且常见的乳糖不耐受，并非意味着彻底不能引用牛奶，而是要更为注重喝牛奶的方式。首先，在饮用量方面，不要一次和太多牛奶，少量多次为宜，一天300g左右足够。其次，在饮用方法方面，不要空腹喝牛奶，防止大量乳糖进入肠道出现不适。如果是早餐时喝牛奶，可以边吃东西边喝。最后，在牛奶选择上，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，有许多品牌也推出了发酵奶，这类牛奶中乳糖大多被分解，比较适合乳糖不耐受的孩子们。
食用其它替代补钙产品
除了牛奶之外，还可以给孩子食用奶酪、儿童钙片等补钙产品。奶酪也是发酵奶产品之一，既能起到补充钙质的作用又不易引起不耐受。儿童钙片的补钙方式相对来说更为直接，越来越受家长们欢迎。得到澳洲TGA权威认证的Swisse斯维诗儿童钙就是热销经典品牌之一，其不光有丰富的钙质能帮助儿童骨骼和牙齿健康生长，提升孩子成年后的骨峰值，还有天然萃取的维生素D3。这是促进钙质吸收的好帮手，相对同族的维生素D2，效果更好，能让血浆中钙水平达到饱和，对骨骼钙化有很好的帮助作用。此外，Swisse儿童钙考虑到孩子的口味，有淡淡的香草味道，无糖的成分设计也照顾到了孩子的牙齿健康。
均衡营养，多晒太阳
孩子处于生长发育关键期，如果有挑食的情况也会导致钙的吸收不均衡，所以在日常饮食中，家长们要注意绿色蔬菜、肉类的均衡摄入。同时，晒太阳能够补充维生素D含量，间接帮助孩子钙的吸收，闲暇时间，可以多带孩子去阳光下休憩运动。
即使孩子有乳糖不耐受，掌握正确方法，补充儿童钙不需要焦虑。并且，在日常生活中，给孩子食用乳制品时尽量讲究循序渐进，慢慢改善肠道菌群状况，让乳糖不耐受逐渐地得到改善。
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