蛋白粉应该怎么吃？健康支招这样吃
提起蛋白粉，大家应该都不感觉陌生。不过大多数人在听说这种保健品的时候，一般是和健身、有氧训练、增肌塑性等词汇联系在一起的。那么蛋白粉是否就是健身人士的“专利”营养补充剂呢？蛋白粉适合什么样的人群食用？蛋白粉又究竟应该怎么吃呢？今天的健康支招就带大家来详细了解一下。
蛋白质作为人体最重要的三大营养素之一，不仅有助于肌肉的生长合成，还能够提高身体免疫力。同时，其对促进骨骼生长和伤口修复也有一定的作用。蛋白质对人体的正常机能发展具有十分重要的意义，如果体内蛋白质长期缺乏，就有可能造成营养不良、身材矮小、面黄肌瘦、免疫下降、容易生病等等问题。
那么作为补充蛋白质快速且简便的一种方式，食用蛋白粉就不仅仅局限于有增肌需求的健身人士了。对于那些免疫力低下、肠胃功能偏弱、偏好清淡饮食营养不足以及处于病后初愈身体康复期的人群来讲，蛋白粉也同样是一种能够高效获取营养、恢复身体状态、长期增强体质的营养补充剂。
至于蛋白粉应该如何吃？对于非健身人士而言，蛋白粉就可以作为日常饮食之外的额外营养补充，不限定食用的时段。没有早餐习惯的人群也可以用蛋白粉来代替早餐，不仅能够快速获得营养补充，对肠胃的吸收负担也较小。而健身人士，则建议在训练结束后半小时饮用蛋白粉。此时补充蛋白质，能够减少肌肉组织破坏，促进蛋白合成与恢复，从而使肌肉得到增长。
那么，选什么样的蛋白粉更好呢？不同于市面上的各类复合配方产品，Swisse斯维诗乳清蛋白粉内含99%的高纯度乳清蛋白，且不含有植物蛋白，1勺蛋白粉就相当于11杯200ml牛奶的乳清蛋白含量，配方纯净才更优质。
且该款蛋白粉内含9种人体所必须的氨基酸成分，其比例也接近联合国推荐量，不仅可有效促进肌肉组织生长，更能促进免疫抗体的合成，适用人群十分广泛。而高浓度的乳清蛋白更易于人体吸收，其蛋白质消化率高，不会给肠胃造成额外负担，空腹也可放心饮用。
这下，大家应该知道蛋白粉怎么吃了以及选择什么样的蛋白粉比较好了吧。作为一种“高效”的营养补充剂，蛋白粉不仅适用于有增肌需求的健身人士，偏瘦、挑食、体弱、病愈的人群也同样可以食用哦。
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